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防治腰背痛要远离“懒人沙发”
2022-11-21

现在很流行一种“懒人沙发”,这种沙发的特点是软和矮,坐在沙发上几乎都能陷进去,能坐能躺还能睡,特别受年轻人的欢迎。殊不知,这种沙发很容易导致腰背痛。 坐在厚厚的软软的沙发上,就像坐在一堆散沙上一样,全身的肌肉实际上没有一处是完全放松的。整个肌肉组织反而会受到不正常的张力和挤压。很多人还喜欢半躺在沙发上看电视玩手机,比如“葛优瘫”。半卧位时,腰椎缺乏足够支撑,原有弧度被迫发生改变,椎间盘所受重力增大,久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯,甚至诱发腰痛、颈椎病和腰椎间盘突出。 因此,家里最好选择质地偏硬的沙发;如果是软沙发, 可以加一个稍硬一些的坐垫。休息时腰后最好加个靠枕,让其支撑住后腰,利于腰椎放松。 在此提醒大家,挑选沙发时,高度应与膝盖高度相当。大家在试坐时,可用手将坐垫压至极限,手的位置以略低于膝盖骨为宜。沙发的深度以膝关节在沙发面以外为宜。如果沙发坐下时后背不能完全贴在靠背上,会使腰部缺乏支撑,肌肉处于紧张收缩状态,时间长了会导致腰肌损伤。沙发靠背的高度,以坐下时达到肩与耳之间为宜。如果靠背太高,腰部与靠背离得太开,腰部会因无处依靠而产生疲劳。